Våren är här och din uppgift blir att ta dig ut på ett jogging/löppass. Oavsett din nivå så testar du följande upplägg.
10 min uppvärmning (promenad eller lätt jogg)
20 min tempoökning:
Nybörjare: Gå/jogga varannan minut i 20 minuter.
Van: Jogga/spring tempoökning varannan minut i 20 minuter.
Avrunda med ned-jogg/promenad
Lycka till =D
Fias träning 