Fias träning

Veckans fokusområde: TID

Den här veckan utforskar vi hur du kan skapa mer utrymme i vardagen.

Föreläsning av Sofia om ämnet tid-träning

Kommande fokusområden utgår från ”årets träningsresa”:

• Januari – börja (ex. målsättning)
• Februari – rutiner
• Mars – tid
• April – styrka
• Maj – Konditionsträning
• Juni – Utomhusträning (ex. styrka)
• Juli – Semesterträning
• Augusti –
• September –
• Oktober –
• November –
• December –

Reflektionsövning:

Mitt utrymme – min tid?
Hur hitta plats i vardagen? Schema och realitet.

Frågor att själv fundera över (ta gärna 10 minuter och skriv ner dina tankar):

• Hur ser en typisk vardagsdag ut för dig?
  Fundera och skriv gärna ner fler dagar ur en vecka, men minst en.
  Ex:
  Måndag
  Vaknar 6, 6-8 (alla i familjen vaknar, äter frukost, går till skola/jobb. Sambon går hemifrån 7,
  jag lämnar 8)
  9-16 jobb (rast och lunch med kollegor 12-13, egen rast 14-14.30)
  16.30 hämtar på fritids
  17.30 middag
  18.30-20 aktivitet för barn – jag behöver vara med.
  nattning.
  23- läggdags.
  Utifrån detta schema försöker du själv se var du kan få till tid för dig
  själv och för träning. Det kan bli tydligare för dig bara du skriver ner det. Markera gärna om du själv ser var du skulle kunna göra tid för dig själv. Har du redan inplanerade aktiviteter skriv gärna ner dem.

Maila gärna anteckningarna till mig för ett par extra ögon på dem samt om du har några tankar du vill bolla.

Fiastraningar@gmail.com (Jag svarar på fredagar)